A halogatásra nyugodtan kijelenthetjük, hogy népbetegség. Alig van olyan ember, aki ne halogatott volna már valamit az életében. Mindenki tudja róla, hogy rossz és csak növeli a stresszt és a feszültséget, mégsem tudunk róla leszokni. A következőkben megosztok Veled 7 tippet, amivel lecserélheted a halogatást produktivitásra.

Read more

Mindenben csak a negatívumokat veszed észre? Könnyen feladod az első kudarc után? Nem hiszed el, hogy többre vagy képes? Kutatások kimutatták, hogy a hosszútávú sikerek kulcsa sokkal inkább a szemléletmódunkban rejlik, mint a képességeinkben. De mitől függ, hogy hogyan látjuk magunkat és a világot, és tudunk-e egyáltalán változtatni rajta?

Read more

Az önbizalomhiány egyre több embert érint manapság. A közösségi médiában bemutatott képek az ideális életről, külsőről vagy karrierről könnyen kelthetik azt az érzést, hogy erre Te sohasem leszel képes. Ha nem hiszel magadban, az pedig visszatarthat attól, hogy kövesd az álmaidat és ki merj lépni a komfortzónádból. A következőkben mutatok neked két technikát, amivel tartósan megnövelheted az önbizalmadat, és bele mersz majd vágni olyan dolgokba is, amitől eddig féltél, vagy el sem tudtad képzelni magad benne.

Read more

Az élettervezés az önfejlesztésre és az életcélok megvalósítására szolgáló technika, melynek legfontosabb eszköze az élettervező napló. A következőkben megmutatom miért lehet hasznos számodra, és hogyan készíthetsz magadnak ilyet.

Miért hasznos az élettervező napló?

Néhány évtizeddel ezelőtt még fel sem merült, hogy az életünket nem egy mindenki által megszokott és használt séma alapján fogjuk élni: iskola, szakma választás, munkahely, házasság, család, nyugdíj. Amióta viszont megnőtt a lehetőségek száma, és az életkor sem lehet kifogás, nem mindegy, hogy mit kezdünk a földi időnkkel. Ha szeretnénk a legjobbat kihozni belőle, akkor tudatosan kell terveznünk. 

Nem mindegy viszont, hogy a tervezést hogyan csináljuk. Sokan eljutnak odáig, hogy meg akarják tervezni az életüket, de abba a hibába esnek, hogy csak fejben képzelik el a terveiket. Ezzel az a probléma, hogy ami csak fejben van, az követhetetlen, és minél összetettebbé válik, annál könnyebb elveszni benne.

Ami viszont még ennél is nagyobb probléma, az az, hogy ami fejben van, az egy elképzelt dolog és ezért nem tud átalakulni konkrét cselekvéssé.

Ezért van szükség élettervező naplóra.

Az élettervező napló segít magad előtt látni a feladataidat, és be is tudod őket ütemezni határidőre, így lesz rajtad pozitív értelemben egy nyomás, hogy megvalósítsd őket. Emellett segít az önfejlesztésben is, mert napról napra írhatod a tapasztalataidat, tanulhatsz a hibáidból, a kapott visszajelzésekből, és utólag visszanézve láthatod, hogy mennyit fejlődtél korábbi önmagadhoz képest, ami erős hajtóerőt tud adni a céljaid folytatásához a jövőben. 

Hogyan készíts élettervező naplót?

Élettervező naplót készíthetsz sokféleképpen, de ha nem tudod hogyan indulj el, vagy jól jönne egy bevált minta, akkor megosztom Veled az én módszeremet.

Oszd 4 részre az élettervezőt. Az első rész egy évértékelő, ami arra szolgál, hogy felmérd mit tanulhatsz az előző évedből. Milyen sikereid voltak, és miben kell még fejlődnöd, így ezeket a hasznodra tudod fordítani a következő évben. A második rész egy hatékonyság tervező, ami segít átlátni, hogy mik hátráltattak eddig, és segít megtalálni azt a módot, ahogy a legjobban el tudod érni a céljaidat.

Ezt követi egy éves általános tervező, amiben magad előtt láthatod az éves céljaidat, rangsorolni is tudod őket, valamint meg tudod időben tervezni a megvalósításukat. Az utolsó rész pedig egy naptár, melynek segítségével az év minden egyes napjára tudsz tervezni, és értékelni is tudod magad napról napra. 

Az évértékelő szakaszban át kell gondolnod az előző évedet magánélet, munka és személyes fejlődés szempontjából. Írj magadnak kérdéseket, amik alapján megláthatod mit értél el, és mit tanulhatsz a kudarcaidból. Pl.: Mit értél el a céljaidból? Mire vagy büszke? Mit tanultál belőlük? Végül pedig egy 10-es skálán értékeld mennyire voltál elégedett az adott területtel az életedben az elmúlt évben. Ha alacsony számot adtál, akkor ez figyelmeztetés, hogy erre a területre a következő évben jobban oda kell majd figyelned.

A hatékonyság tervező szakaszban kicsit részletesebben meg kell vizsgálnod, hogy mik nem működtek eddig, milyen rossz szokásaid vannak, mivel hátráltatod magad. Először is határozd meg a legfontosabb céljaidat, majd írd le milyen dolgok veszik el az időd, az energiád, mi az amit halogatsz vagy nem haladsz úgy, mint szeretnéd, mi történik amikor elhavazódsz, milyen feladatok torlódnak fel, hogyan lehetne ezen segíteni stb.

Az éves terv szakaszban ismét három részre bontva tudsz tervezni: magánélet, munka, személyes fejlődés. A céljaidat 3 szinten kell meghatároznod fontosságuk szerint. Az elsődleges célod, ami a legfontosabb és elsőbbséget élvez a többivel szemben. A másodlagos cél kevésbé fontos, ezért háttérbe szorulhat az első mellett, de azért foglalkozol vele. A harmadlagos cél pedig az, ami még ráér. Jó lenne megvalósítani, de nem dől össze a világ, ha nem sikerül.

A tervezésben fontos az is, hogy miért csinálod, ugyanis ez tud majd hajtóerőt adni, amikor nehezebb időszakok jönnek. Minden komoly célnak van egy mögöttes érzelmi jelentése is. Ezt kell megtalálnod. Például a munkában többnyire azért szeretnénk előrelépni, mert szeretnénk növelni az önbecsülésünket, vagy kivívni a környezetünk elismerését. Ha erre gondolsz, az sokkal motiválóbb tud lenni, mint a pénz, vagy a pozíció neve.

Végül jöhet az éves naptár. Az óránkénti beosztáson kívül minden napra megtervezheted, hogy mi a 3 legfontosabb célod és kipipálhatod, ha sikerült teljesítened őket. Motivációnak írd le a napi eredményeidet, tanulságnak pedig a kapott visszajelzéseket. Amit pedig nem sikerült teljesítened, azt vizsgáld meg, és írj magadnak egy üzenetet a következő napra, ami segít, hogy a következő napod sikeresebb legyen, mint az előző.

Túl fáradtságosnak érzed az élettervező napló megírását? Töltsd le ingyen innen! Neked csak bele kell írnod a kérdések alapján a válaszaidat.

Ha kíváncsi vagy, hogy mi kell a tudatos élettervezéshez, akkor olvasd el ezt a cikkemet.

Ha pedig nem vagy benne biztos, hogy jelenleg tudatosan irányítod az életedet vagy csak sodródsz, akkor olvasd el ezt a cikkemet is. 

Kérdésed van? Tedd fel lentebb a hozzászólásban.

Ha van olyan ismerősöd, akinek hasznos lehet ez a cikk, küldd el neki is!

Manapság egyre gyakrabban lehet hallani élettervezésről. Pedig néhány évtizeddel ezelőtt még fel sem merült, hogy az életünket nem egy mindenki által megszokott és használt séma alapján fogjuk élni: iskola, szakma választás, munkahely, házasság, család, nyugdíj. Amióta viszont megnőtt a lehetőségek száma, és az életkor sem lehet kifogás, nem mindegy, hogy mit kezdünk a földi időnkkel. Ha szeretnénk a legjobbat kihozni belőle, akkor tudatosan kell terveznünk.

Read more

Érezted már magadon, hogy habár nagyvonalakban minden megvan az életedben, mégsem vagy elégedett azzal, ahol tartasz? Megtörént már veled, hogy azon kaptad magad, hogy sohasem valósítod meg a vágyaidat, csak ábrándozol róluk? Olvass tovább, és tudd meg mi áll ennek a hátterében, és hogyan változtass rajta.

Read more

A félelem az ismeretlentől az egyik legbénítóbb érzés. Nem tudjuk mi vár ránk, mi fog történni, ha feladjuk az eddigi megszokott, biztonságos kereteinket. Félünk, hogy rossz döntést fogunk hozni és már nem lesz belőle kiút, vagy nem tudjuk visszacsinálni, amit feladtunk érte. Olvasd el a következő néhány tippet, és megtudod, hogyan legyél úrrá a félelmeiden és válts biztonságosan az ismeretlen tényezők ellenére is.

Read more

Biztosan Te is hallottál már a vonzás törvényéről. Vagy legalábbis arról a jelenségről, miszerint képesek vagyunk rá, hogy a gondolatainkkal létrehozzunk dolgokat. Vannak, akik azt mondják, hogy elég egy erős vágy és bizalom, hogy az univerzum megadja neked, amit szeretnél, mások meg azt mondják, hogy azt vonzod be, amilyen Te magad vagy, amilyen az energiád. Habár ez elsőre meseszerűnek tűnik, azért ne vessük mindjárt máglyára ezt az elméletet. 

Nem szeretnék állástfoglalni egyik oldal mellett sem, vagyis, hogy létezik-e ez a jelenség vagy sem. Viszont szeretném megmutatni azt, hogy mire képes az emberi elme az idegtudomány szerint, amit ha elolvasol, lehet, hogy azt fogod mondani, hogy mégiscsak létezik a vonzás törvénye. 🙂

Read more

Egy fontos döntés előtt állsz. Egy régóta vágyott célt szeretnél megvalósítani. Már sokszor elképzelted milyen boldog leszel, ha teljesül. Mégis, van benned egy nyugtalanító érzés. Biztos, hogy ezt akarom? Tényleg most van itt az ideje? Képes leszek ezt végigcsinálni? Vajon honnan jönnek ezek a hangok? Tényleges veszélyre hívják fel a figyelmet, vagy csak a tudatalatti félelmeink törnek elő belőlünk? Másszóval hallgass rájuk, vagy vesd el őket?

Read more

Felnőttkori szorongásaink nagy részét gyerekkori sérülésekre, traumákra, fájó tapasztalatokra vezethetjük vissza. Nem véletlen, hogy a gyógyuláshoz ezekhez az emlékekhez nyúlunk vissza. Azt szokták mondani, hogy gyermekkori énünk, amelyik elszenvedte a fájdalmakat, még mindig ott él bennünk és addig nem tud továbblépni, felnőni, amíg azt a fájdalmas emléket nem oldja fel valami, vagy valaki. 

Read more